סאם ליסון
סאם ליסון

מאמרים

חיוביות

חיביות היא מונח פרי יצירתה של ברברה פרדריקסון, אשר חוקרת מדעית את התחושות החיוביות העיקריות. חיוביות מאפשרת לנו לשים תחושות קשות בפרספקטיבה, ומשאיר אותנו באופן קבוע בתחושה פנימית טובה. הצד המאיר יותר של החיים מחזק את הביטחון העצמי, ומגביר רווחה וצמיחה אישית
תאריך פרסום: 2/2/2020

חיביות היא מונח פרי יצירתה של ברברה פרדריקסון, אשר חוקרת מדעית את התחושות החיוביות העיקריות. חיוביות מאפשרת לנו לשים תחושות קשות בפרספקטיבה, ומשאיר אותנו באופן קבוע בתחושה פנימית טובה. הצד המאיר יותר של החיים  מחזק את הביטחון העצמי, ומגביר רווחה וצמיחה אישית

כאשר אנחנו מחוברים לתחושות החיוביות ולערכים החיוביים העיקריים שלנו קורה ש-:

-  זה מרחיב את הסקרנות ואת המודעות שלנו ומעודד פעולות, רעיונות מגוונות יותר.

- זה מעמיק את המיומנויות ומשאבים שלנו.

- עוזר לפרק תחושות שליליות מטרידות.

- נותן לנו בריאות כללית טובה יותר, גם פיזי, גם נפשי

- חיים ארוכים יותר עם בריאות איכותית יותר

- יותר שביעות רצון מקשרים חברתיים

אבל מה, זה דורש הרבה עבודה. מעריכים שפי 3 קל יותר להתחבר ולהצטמד לתחושות הקשות/כבדות כמו כעס, עצב, כאב, דכדוך מאשר לתחושות חיוביות כמו שמחה, אושר, הנאה, אהבה, התפעלות. והתחושות הכבדות יותר נשארים אתנו הרבה יותר זמן.

בדוגמא כאן יש ארבע שאלות המסייעים להגברת תחושת ההשראה.

  1. מתי הרגשת השראה אמיתית, התרוממות רוח ממעשה של אדיבות?
  2. מתי נתקלת במצוינות אנושית ומעשים טובים?
  3. מתי נמשכת להיות עד למצוינות המתפרסת מול העיניים? כאשר רואים את הטוב ביותר באנושות?
  4. מתי הרגשת דחף לעשות את המיטב שלך כדי לעלות מדרגה?

תזכרו תחושות חיוביות משפרים אותנו פיזית, רגשית וקוגניטיבית, ומעשית, אך דורשים יותר עבודה, פי שלושה מאמץ, להתחבר אליהם ולשמור עליהם. בתרגיל של תחושת ההשראה תעשו מאמץ מודע להחזיק את התחושה לאורך יותר זמן מהרגיל.  אם אתם חווים שאתם מתחברים לתחושת ההשראה   תשקיעו בו באופן מיוחד, היא תהווה את הדלק קדימה ליותר רווחה נפשית ולצמיחה אישית.

תגובות

הוספת תגובה

צרו קשר

נייד: 0544682638; דוא'ל: lisonsam@gmail.com; ת'ד: 40107, מבשרת ציון


×Avatar
זכור אותי
שכחת את הסיסמא? הקלידו אימייל ולחצו כאן
הסיסמא תשלח לתיבת הדוא"ל שלך.