פסיכולוגיה עבריתפסיכולוגיה עברית

×Avatar
זכור אותי

איך ישנת הלילה? גם את סובלת מנדודי שינה?


פורסם על ידי אילה טייכמן ב-5/12/2019.

לכל אחת מגיע לישון בלילה!

אני מזמינה אותך להשתתף בסדנת שינה ערבה להתמודדות והקלה על נדודי שינה

הנה כל הפרטים:

* מה קורה בסדנה?
סדנת 'שינה ערבה' היא סדנה אינטימית (לא יותר מ-10 משתתפות) חד-פעמית, לימודית, חווייתית ויישומית הנמשכת שלוש שעות ובסיומן יוצאות המשתתפות עם "כלי לחיים".

* למי מתאימה הסדנה?
לכל מי שסובלות מנדודי שינה: מי שלא מצליחה להירדם ו/או מי שנרדמה ומתעוררת אחרי מספר שעות ולא מצליחה לשוב לישון.

* ואם להיות יותר ספציפית...
אמהות לתינוקות, נשים בגיל המעבר, עובדות משמרות, בעלות עסקים עצמאיים, מנהלות בדרגות בכירות, סטודנטיות וסטודנטים בתקופת הבחינות ועוד.

ביננו, הסטטיסטיקה מדברת על כך ש-85-90% מהאוכלוסייה יסבלו בשלב כל שהוא בחייהם מנדודי שינה והרוב = נשים!.

* מה זה ה"כלי לחיים"?
בסדנה מתרגלים נשימה טבעית מונחית (על ידי מרכז הנשימה במוח) בשילוב תנועות עדינות ומסונכרנות ותרגילים אשר מביאים את הגוף ואת מערכת העצבים למצב "מוכנות לשינה".
חזרה ותרגול של הטכניקות 3 פעמים ביום למשך 21 ימים שלאחר הסדנה מסייעת להירדם בקלות ובכך להקל על תופעת נדודי השינה.

מרגע שהופנמו התרגילים הם "הכלי לחיים" לכל אדם וניתן לשוב ולתרגל אותם בכל עת וצורך.

* מתי?
יום שלישי 17/12/2019
נתחיל בדיוק בשעה 15:30 ונסיים בשעה 18:30
בקרבת כביש החוף ו-5 דק' הליכה מתחנת הרכבת של הרצליה.

* וכמה זה עולה?
ההשקעה שלך בסדנה היא 375 ש"ח.

* ומה צריך להביא?
סדין לפרוס על המזרן.
כרית אהובה ושמיכה שנעימה לך.

באולם יחכו לנו מזרנים ושלל כריות נוספות ככל שידרש על מנת שנוכל לשכב בנחת, ללמוד, לתרגל ולצאת הביתה עם "כלי לחיים".
אשמח מאוד לשתף איתכן מהידע המקצועי הייחודי שלי ואשמח עוד יותר שתתרגלו את הטכניקה ותרכשו את היכולת לשוב להירדם לפי הצורך.

רוצה לבדוק אם הסדנה מתאימה לך?

כתבי לי הודעה פרטית או מצאי אותי דרך גוגל.

אַיָּלָה טייכמן

» אבקש שמודעתי לא תפורסם באתר אחר. במידה ופורסמה, אבקש להסירה.

פניה אל אילה טייכמן

עוד סדנאות לקהל הרחב

מודעה מודגשת

תבונת הלב - תרגול גמישות רגשית וחמלה עצמית, קורס העמקה (מיינדפולנס), שבעה מפגשים מ-7 לנובמבר

תבונת הלב - סדנאת העמקה בנושא גמישות רגשית וחמלה עצמית. הקורס מתמקד בלימוד ותרגול כישורי חמלה מבוססי תשומת לב (מיינדפולנס)
23/9/2019
מודעה מודגשת

טבע התודעה על פי הבודהיזם, ארבעה מפגשים של תרגול ולימוד מדיטציה, החל מ-7 לינואר 2020

~טבע התודעה על פי הבודהיזם, ארבעה מפגשים שבועיים~ בהנחיית חגית הרמון* בתאריכים: 7, 14, 21, 28 לינואר, ימי שלישי, 18:30-21:00. הבודהא,
20/12/2019
מודעה מודגשת

קורס מיינדפולנס להפחתת מתחים MBSR בתל אביב

הקורס הרשמי (MBSR) ללימוד שיטת המיינדפולנס בחיי היום יום ככלי להפחתת מתח וכאב פיזי ונפשי, ולשיפור הרווחה הנפשית. המשמעות של
21/11/2019
מודעה מודגשת

קליניקה חדשה בצפון הישן בתל אביב בסמוך לפארק הירקון

קליניקה מרווחת ונעימה ברחוב שקט ונעים, עם חלונות גדולים הפונים לגינת הבניין. קירות וחלונות אקוסטיים לפרטיות מוחלטת. ניתן
15/1/2020

קבוצות תמיכה וליווי בבית שמש לנשים גרושות, רווקות ונשואות

קבוצה אינטימית לנשים שמסייעת לעשות שינוי בתחום הזוגיות

הזמנה לערב חוויה זוגית-3 שעות של בילוי וטיפוח הקשר הזוגי

ב-11 בפברואר 2020 לכבוד וולנטיינ'ס דיי , חג האוהבים, יתקיים עוד ערב חוויה זוגית- "להצית את האהבה" בהנחיית...

טיפול בכעסים ובהתפרצויות זעם-דרכים לשליטה וניהול יעיל של כעסים

* רוצה לשלוט בכעס במקום שהכעס ישלוט בך? * נמאס לך להיות עצבני ולהגיב בחוסר סבלנות לכולם? * האם יש לך "פתיל...

פתיחת סדנא חדשה לשליטה וניהול כעסים ולתקשורת יעילה ברחובות

* נמאס לך להתעצבן מכל שטות ולהתפרץ בכעס ? * רוצה לשלוט בכעס במקום שהוא ישלוט בך? * רוצה ללמוד להירגע מהעצבים...

מפגש לדור שני לרגל יום הזיכרון הבינלאומי לשואה בעמך נתניה

הנכם מוזמנים למפגש לבני הדור השני: ד"ר דפנה בן צבי תשוחח עם הסופרת יעל נאמן על ספרה "היה היתה" ועל הסיפור...

תבונת הלב - חמלה עצמית וגמישות רגשית בחיי היומיום - קורס העמקה במיינדפולנס, החל מ-18 בפברואר 2020

תבונת הלב - סדנאת העמקה במיינדפולנס בנושא חמלה עצמית וגמישות רגשית. (הקורס מתבסס על MBCL - Mindfulness Based Compassionate...

טיפול בפחד טיסה משלוב עם מציאות מדומה (סימולציה של טיסה)

להיפטר מחרדת הטיסה! ממשיכים בטיפול היעיל שלנו באוניברסיטת חיפה. הטיפול כולל 10 מפגשים בהם עובדים על...
הליין וולך | 25/12/2019