לוגו פסיכולוגיה עברית

×Avatar
זכור אותי
שער - תרפיית קבלה ומחויבות ACTתמונת שער - תרפיית קבלה ומחויבות ACT

תרפיית קבלה ומחויבות ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) היא שיטת טיפול התנהגותית קוגניטיבית השמה דגש על קבלה וחווית המחשבות הקיימות בהווה באופן מודע ולא שיפוטי

מטפלים בתחום תרפיית קבלה ומחויבות ACT

מטפלים בתחום תרפיית קבלה ומחויבות ACT

עליזה דנגורי
עליזה דנגורי
שרון ושומרון
פסיכולוגית
יהודית וינשטיין
יהודית וינשטיין
רמת הגולן, טבריה והסביבה, אונליין (טיפול מרחוק)
עובדת סוציאלית
בוגרת תכנית הנחיית קבוצות
ורוניקה עובדיה
ורוניקה עובדיה
שפלה, מודיעין והסביבה
עובדת סוציאלית
מור ויימן גרובר
מור ויימן גרובר
תל אביב והמרכז, טיפול מרחוק דרך האינטרנט
פסיכולוגית
ניצן מאירי
ניצן מאירי
תל אביב והסביבה, אונליין (טיפול מרחוק), רמת גן והסביבה
פסיכולוגית
אלינור שלפמן הס
אלינור שלפמן הס
פתח תקוה והסביבה
פסיכולוגית
טיפול בחרדה על פי גישת Acceptance and Commitment Therapy
רן אלמוג ואנה גולדברט
מאמר זה מציג את הטיפול בחרדה על פי גישת Acceptance and Commitment Therapy) ACT). המאמר פותח בהצגת ההנחות המקובלות בטיפול בחרדה בגישה הקוגניטיבית-התנהגותית...
מאמרים | 2/7/2013 | 38,463 | 23 תגובות
להיפגש עם העצב: טיפול בדיכאון בגישת ACT
רן אלמוג ואנה גולדברט
דיכאון הוא אחת הבעיות הנפשיות המרכזיות של העידן הנוכחי, אשר גובה מחיר כבד ממערכת הבריאות ומהמשק בכלל, וככזה הוא תופס מקום מרכזי בחשיבה הפסיכותרפויטית....
מאמרים | 8/6/2014 | 24,843 | 8 תגובות

הצטרפות לרשימת התפוצה

מנויים מקבלים ניוזלטר הכולל סיכום של המאמרים והכתבות החדשים שראו אור.
הפרוטוקול הגמיש / יעל שרון ושלי זאנטקרן
הפרוטוקול הגמיש, אשר עוסק בנושא הוויסות הרגשי, כולל רקע תאורטי, מבנה של תכנית התערבות ורעיונות למפגשים לעבודה עם ילדים ומתבגרים. הפרוטוקול...
ספרים | 13/11/2018 | 19,885 | 2 תגובות
אורנה נוימן ורן אלמוג
המאמר מציע התערבות פסיכו-חינוכית לטיפוח הערכה עצמית המבוססת על חמלה עצמית בקרב ילדים ומתבגרים במסגרת בית הספר. התערבות זו מוצעת כבסיס משלים...
מאמרים | 29/11/2015 | 16,641 | 2 תגובות
הנה בא שוב הגשם: לצאת לאויר הפתוח ולהסכים להירטב - סקירת הסדנה "טיפול בטראומה בגישת ACT" בהנחיית ג'ואן סטיינווקס
יעל אוהד בלנק
טראומה מובילה פעמים רבות לדפוסי הימנעות לא יעילים שבאופן פרדוקסלי מגבירים את הסבל. אל מול מטח ה"טיפות" של זיכרונות כואבים, הטיפול ב-ACT נועד...
כתבות שטח | 16/8/2020 | 4,654

מה זה ACT - תרפיית קבלה ומחויבות

בשנים האחרונות אנו עדים לשינויים ולהתפתחויות בגישות הקוגניטיביות התנהגותיות, אשר נועדו, בין השאר, להתמודד עם נקודות התורפה של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי המקובל. הבולט מביניהם הוא עלייתם של מודלים טיפוליים, אשר שמים דגש על רעיונות של קשיבות (mindfulness) וקבלה (acceptance) של החוויות המנטליות השונות במקום על שינוי התוכן של חוויות אלו. גישות אלו זכו לכינוי הגל השלישי ב-CBT והבולטת שבהן היא גישה אשר נקראת (Acceptance and Commitment Therapy (ACT. בבסיס המודל ניצבת השאיפה לטיפוחה של גמישות פסיכולוגית, אשר נתפסת כיום כחיונית לבריאות נפשית. גמישות פסיכולוגית היא היכולת להיות במגע עם המתרחש כאן ועכשיו, באופן מודע ומלא וללא הגנה מיותרת, תוך כדי ביטוי היכולת לפעול ולנוע בהתאם לערכי חייו של האדם.

גישת ACT (תרפיית קבלה ומחויבות) לטיפול בחרדה

בשונה מהעמדה המקובלת בטיפול קוגניטיבי בחרדה, ההנחה בגישת ACT היא שהקושי המרכזי שבבסיס מגוון בעיות נפשיות אינו נובע מקשיים בשליטה ובניהול של רגשות או מחשבות, אלא נעוץ דווקא בניסיונות ההימנעות ממפגש עם רגשות וחוויות או בניסיונות השליטה בהם. אופן התנהלות זה מכונה בגישת experiental avoidance" :ACT". ההימנעות מחוויה היא הבסיס להתנהגות נמנעת, הכה אופיינית להפרעות חרדה.

המטרה המרכזית בשיטת ACT היא לאו דווקא לעזור למטופל להרגיש טוב יותר, במובן של הפחתת תסמיני החרדה, אלא להפחית את הנטייה להימנעות מחוויה וזאת על ידי פיתוח יכולת טובה יותר להיות במגע עם מכלול הרגשות. מרכיב זה, מרכיב הנכונות לקבלה, כפי שמופיע בשם הגישה - "acceptance", שלוב במרכיב נוסף אשר מופיע בשמה של הגישה, מרכיב המחויבות - "commitment". המחויבות ב-ACT, היא לפעולה בהתאם לערכיו של המטופל.

העמדה הטיפולית של שיטת ACT ביחס לדיכאון

ההנחה בשיטת ACT היא שהקושי המרכזי שבבסיס מגוון בעיות נפשיות אינו נובע מהחזקה בדפוסי חשיבה שגויים או לא מתאימים, וגם לא מקשיים בשליטה ובניהול של רגשות או מחשבות, אלא נעוץ דווקא בניסיונות להימנע ממפגש עם רגשות וחוויות או לפחות מהניסיונות לשלוט בהם.

הדיכאון מאופיין באנהדוניה – מעין קהות רגשית וצמצום המנעד הרגשי, אשר מופיעים לא פעם בתמונה הדיכאונית. אופן התנהלות זה נתפס בעיני ACT כדפוס של התנהגות שקשור בניסיון להימנע ממפגש עם רגשות של אכזבה ועצב. עמדה נוספת המאפיינת את המבט של ACT על הדיכאון היא שדיכאון איננו משהו שיש לנו או שקיבלנו, בדומה לאופן שבו אנו נוטים להתייחס למחלות כדוגמת דלקת גרון, ומכאן שאין זה מועיל לדבר על הדיכאון כמחלה.

העמדה הטיפולית של ACT ביחס לדיכאון היא שבבסיסו רגשות עצב ואשמה, אשר נובעים מסיטואציות מסוימות בחייו של המטופל ומבקשים את התייחסותו. התפתחותו של הדיכאון קשורה בניסיונות כושלים להימנע ממפגש עם רגשות לא נעימים וכן מדפוסי פעולה שמטרתם צמצום האפשרות של כניסה לסיטואציות שעשויות לעורר את אותם רגשות. לכן, הדיכאון איננו מחלה אשר "נחתה" עלינו, אלא הוא ביטוי לאופן שבו אנו חיים, פועלים ומתמודדים עם אתגרי חיינו.

ערכים על פי גישת ACT

האלטרנטיבה שמוצעת בגישת תרפיית קבלה ומחויבות (ACT) היא פעולה בהתאם לערכים. העיסוק בערכים במסגרת ACT אינו מכוון להנחלה של כללי מוסר או ערכים "נכונים" למטופל. על פי גישת ACT, ערכים הם הרעיונות אשר מעוררים בנו אכפתיות, ומעניקים לחיינו משמעות ושלאורם היינו רוצים לפעול ולחיות. דוגמאות לערכים הן התנהגות אוהבת כלפי ילדיך, התנהגות מקצועית במקום העבודה ותקשורת פתוחה עם בן/בת הזוג.

אלמוג, ר. , גולדברט, א. (2013). טיפול בחרדה על פי גישת Acceptance and Commitment Therapyפסיכולוגיה עברית.

אלמוג, ר. , גולדברט, א. (2014). להיפגש עם העצב: טיפול בדיכאון בגישת ACTפסיכולוגיה עברית.

פוסטים בנושא תרפיית קבלה ומחויבות ACT

פוסטים בנושא תרפיית קבלה ומחויבות ACT

ד"ר טל פלג-שגיא
כדי לדעת / דור אלה אולי בסופו של דבר הייתי צריכה לטפל עשרים שנה כדי לדעת שמעולם לא היה אדם זקוק לטיפול אלא לאהבה. שמעולם לא היה אדם צריך...
24/8/2021 | 947 צפיות | 1 תגובות
ד"ר טל פלג-שגיא
(הערה לאחר הכתיבה: רק אחרי שכתבתי מהבטן, נכנסתי לכאן וראיתי כמה כותבים בחרו להתמקד בנושאים הקשורים ליום כיפור. אני חושבת שגם השאלות שאני מעלה...
11/9/2021 | 886 צפיות
ד"ר טל פלג-שגיא
הבטחתי הרהורי המשך לאחר כיפור, אבל לא הבטחתי פתרונות. בהמשך לחלק הראשון של הטור קבלתי תגובות רבות של הזדהות, וגם שאלות לגבי ה'סוד' לגישור על...
16/9/2021 | 767 צפיות