חדר אושר

דר' רחל קואסטל | 11/4/2026 | 10 צפיות | הרשמו כמנויים

נרשמתי לסטודיו לאימוני כוח לפני מספר חודשים בשאיפה לצוד ממותה בידיים חשופות. זה לא קרה עדיין, ומאלץ אותי לשחק טטריס עם לו"ז עמוס, אבל אני כן יוצאת משם בעננים, מרגישה בעניינים. ברגיל אני במאורת הסמים שלי, aka, בספינינג. שם אחרי חמישים דקות של פידול אינטנסיבי אני עוברת בין מצבי תודעה שונים, מספיק כדי שהאופציה של שייק בריא תהפוך לנקודה ירוקה קטנה רחוקה ופיצה לבחירה קולינרית מתבקשת. אפשר היה לחשוב שלפדל במרץ על אופניים שלא זזות לשום מקום יהיה אפקט מעצבן ומתסכל, אך באופן מפתיע, ובעיקר בנקודות שיא המאמץ, משהו נפתח בשוטטות יצירתית ותובנות חדשות באות.

החוויה מעלה שאלות בסיסיות לגבי הגוף האורגני, אותה מכונה מסתורית שסוחבת את המוח שנותן לה תודעה, מטרה, תשוקה. הדבר הזה שבגללו גורשנו מגן עדן. ישנה נקודה מתוקה של איזון גופני ומנטלי שאני אוהבת להיות בה וקנאית לה. לא מדובר בזן או בהתעלות בשום צורה, אלא במין מצב אוורירי של הממברנה בין הפנים לחוץ, שמאפשר לי להיות בזרימה ובקשב בכל הזירות.

אריסטו הבין את הנפש כמימוש חיותו של הגוף, והציור הזה של פיקסו ("ילד מוביל סוס") מייצג וויזואלית את האיזון בניהם:

יש משהו מוחזק ובריא בקשר בין הסוס (גוף) לנער (נפש). הם מופרדים אך צועדים ביחד. הסוס אמנם מתמסר לנער, שמוביל בלי מושכות, אך הוא לא עבד. יש לו קיום מקביל ועצמאי. מבוית אך עדיין פראי. הנער ניזון מהפראיות הזאת. היא נותנת לו כוח ובטחון עצמי.  המהות של התמונה היא שהנער מוביל ללא מושכות, ויוצר הדדיות בריאה, שמאפשרת להתהלך חשוף אך בעזות ואומץ. אחלה דואט.

זה מקום טוב להיות בו בדי-פולט, כי משברים יקרו, תוכניות יתבטלו, מלחמות יפרצו ורסיסים יפלו, ועוד מהקונסטלציה האנושית, מה Dasein (אלי, אלי) המפורסם שמחזיק את הסופיות, אי-הוודאות, המקריות, הדאגות, האשמה והחרדה. זה הטבע של החיה הזאת עם הצחוק המרושע שקוראים לה מציאות, וכדאי, נראה לי, לפגוש אותה עם מאסת שרירים משופרת.

מבקש.ת לעצמך טיפול?
כאן תוכל.י לשלוח פניה לטיפול ולקבל התייחסויות ממטפלות.ים חברי פסיכולוגיה עברית

***

מאחר ואני לא מכירה את הספרות המחקרית על הקשר בין בריאות נפש ואימון גופני, פניתי לקולגה שלי במכון "דרכים" ברחובות, ד"ר אורי ברגמן, פסיכולוג ספורט, מאמן, שחיין וזוכה 15 מדליות פאראלימפיות לשיחה, ואלה עיקרי הדברים:

• מה אתה יכול לספר לי על המחקר בנושא?

"רוב המחקרים הם בתחום הרפואה שעוסקת בקשר בין פעילות גופנית לבין מדדי בריאות גופניים כמו דופק, לחץ דם, סכרת. זה מחקר שמגובה בכלי מחקר מהמנים ותקפים ולפעמים בשימוש בMRI. איך פעילות גופנית משפיעה על הנפש זאת שאלה מעניינת. קודם כל יש כאלה שטוענים שאנחנו ישות אחת. הגישה הפסיכודינמית המערבית אומרת שהנפש היא המקור והגוף הוא הסימפטום. לעומת זאת הגישה הסומטופסיכית היותר מזרחית רואה בגוף את המקור ואת הנפש כסימפטום."

• איך אתה משתמש בפעילות גופנית בטיפול?

"עבדתי עם הלוחמים שחזרו עם שקי כח. החזרתי להם את הביטחון בכשירות הגופנית. ואני מבקש מהם לבחור ענף ספורט אישי או קבוצתי. גם עם מבוגרים זה ממש חשוב לתרגל הרבה פעילות גופנית. אני עושה את זה גם כשהם יושבים אצלי בחדר הטיפולים. בסופו של דבר פעילות גופנית היא הפעילות ההישרדותית היחידה שנותרה בעולמנו. אין ציידים ולקטים. גם הזדקפנו ומארבע רגליים עברנו לשתיים. זה שאנחנו זקופי קומה גורם לנו לבעיות בגב התחתון."

• האם יש איזשהו קשר בין פעילות גופנית להפחתה בדיכאון, חרדה והפרעות פסיכוטיות?

"רוב המחקרים שנעשו עד היום לא הראו קשר ישיר בין פעילות כלשהיא לבין הפחתת דיכאון או חרדה תכונתיים (ז"א מבניים). היא לא עשתה הרבה גם להפרעות פסיכוטיות. מה שכן, פעילות גופנית מאוד עזרה ועוזרת לטפל בדברים שקשורים לחרדה מצבית (state anxiety), למצב רוח (mood), לאוורור של רגשות, לדימוי חברתי ולדימוי המיני במובן של ג'נדר. זאת גם התרומה הגדולה של הספורט."

• מה לגבי המיתוס שהמוח שורף הכי הרבה קלוריות?

"זה נכון שיש לנו תנועה קוגניטיבית, תנועה רגשית, וסוגים שונים של תנועות. אנחנו יודעים למשל שהנושא של OCD, בעיקר של הobsession של מחשבות שרצות כמו אורגיה, זה לא רק שורף קלוריות זה גם הורג את הזהות שלנו, מפריע לנו לישון, מביא פלשבקים, הורס את התיאבון ואת כל הדברים הטובים שקורים כשהמוח נח."

• האם פעילות גופנית עוזרת איכשהו לOCD או שזה הופך לעוד ריטואל?

"כן זה עוזר לכל ההפרעות הכפייתיות כי ספורט זה טקס. זה עוזר כמו שטקס עוזר. טקסים מטרתם להפחית את החרדה."

נשארתי עם התהייה, אולי משאלת הלב, לגבי כושר המוח ושריפת קלוריות. הבינה המלאכותית טוענת שאכן המוח הוא האיבר צורך האנרגיה הגדול ביותר ביחס למשקלו, אבל אולי זה ישתנה לרעה עם הזמן אם לוקחים אותה בחשבון.  

בכל מקרה נראה שכדאי לשלב במהלך היום קריאה במטפיזיקה של שפינוזה, וגם לנסות להבין אותה באמת (בהצלחה עם זה). ואם תוסיפו את תנוחת האיש החושב – אז בכלל - אנחנו על הגל!