לוגו פסיכולוגיה עברית

×Avatar
אני מסכימ.ה להצטרף לרשימת התפוצה לקבלת עדכונים ומידע שיווקי
זכור אותי
 
איך מתמודדים עם הפחד?

איך מתמודדים עם הפחד?

שפיות זמנית | 1/11/2017 | הרשמו כמנויים | שלחו טקסט לבלוג

פחד הוא רגש חשוב ששומר עלינו, אך הוא יכול גם להוות מקור לקשיים, לתסכולים ולהימנעות רבה. בפוסט שפרסמה לאחרונה יהודית כץ באתר ״הארץ״ היא עוסקת בפחד המשתק, בירידה באיכות החיים ובחרדה המתמדת, שהם נחלתם של 20%-35% מהאוכלוסייה, הסובלים מהפרעות חרדה. 

הכותבת מתייחסת לייצוג שקיבל רגש ה'פחד' בסרט האנימציה המקסים 'הקול בראש' (inside out) שממחיש שיתוק, חרדה ואת הרצון להימנע מדברים. היא מדברת על שתי דרכי התמודדות עם פחדים, אך גם עם קשיים בכלל: שליטה שלפני מעשה המכונה גם שליטה ראשונית, ושליטה שלאחר מעשה המכונה שליטה שניונית. בשליטה ראשונית אנו עושים מאמצים כדי שאירוע יתרחש או לא (כמו להימנע מהאירוע), בשליטה שניונית אנחנו מתמודדים עם השלכות אירוע שכבר קרה. השליטה השניונית המאפשרת לאדם להיות ברגע הנוכחי, להבין את רגשותיו, לקבל אותם ולחשוב מה לעשות איתם, ומזכירה חשיבה קשובה לרגע הנוכחי. 

מצד שני, לפעמים השהייה ברגע מפחיד, בה נוכחות מחשבות כואבות, היא כואבת מדי. יש מי שמעדיף 'לשים בצד' חלקי חוויות, רגשות ומחשבות, בשביל לעבור את היומיום ולחוש בשחרור וברווחה נפשית. מהי הדרך הנכונה? האם יש כזו בכלל? היכן חוצים את הגבול שבין 'לשים בצד' לבין הדחקה מסוכנת? האם אפשר באמת לדעת מתי לעשות כך ומתי כך? איך אפשר לדעת שלא 'נופלים'? ואולי גם פה השליטה השיניונית עובדת וצריך עבור רגע ספציפי וחוויה ספציפית להבין באיזו שיטה לבחור, ומה יהיה לי הכי טוב ועוזר.


תגיות:

מטפלים בתחום

מטפלים שאחד מתחומי העניין שלהם הוא: חרדה, הפרעות חרדה
אמין איסחקוב
אמין איסחקוב
פסיכולוג
רחובות והסביבה, אונליין (טיפול מרחוק)
אורלי צרפתי פרידמן
אורלי צרפתי פרידמן
פסיכולוגית
תל אביב והסביבה, רמת גן והסביבה
דוד סולומון
דוד סולומון
עובד סוציאלי
עפולה והסביבה, אונליין (טיפול מרחוק), יקנעם והסביבה
גיא שוימר דניאלי
גיא שוימר דניאלי
פסיכולוג
תל אביב והסביבה
עמר גורן
עמר גורן
פסיכולוג
כפר סבא והסביבה, רמת גן והסביבה, נתניה והסביבה
עדי גל-ים
עדי גל-ים
פסיכולוגית
אונליין (טיפול מרחוק), נתניה והסביבה

עוד בבלוג של שפיות זמנית

תגובות

הוספת תגובה לפוסט

חברים רשומים יכולים להוסיף תגובות והערות.
לחצו כאן לרישום משתמש חדש או על 'כניסת חברים' אם הינכם רשומים כחברים.