לוגו פסיכולוגיה עברית

×Avatar
זכור אותי
שער - אמפתיהתמונת שער - אמפתיה

אמפתיה

אמפתיה היא תהליך רגשי עם מרכיבים קוגניטיבים, שמאפשר לאדם לחוש ולהבין את מצבו הרגשי של האחר. במילים פשוטות, אמפתיה היא היכולת לשים את עצמך בנעלי האחר. היינץ קוהוט, מייסדה של פסיכולוגיית העצמי, הגדיר את האמפתיה בתור היכולת לחשוב ולהרגיש את עצמך בתוך החיים הפנימיים של אדם אחר.

מהי אמפתיה?

אמפתיה היא פעולה של הבנה, מודעות ורגישות באמצעות חוויה של עולמו הרגשי והקוגניטיבי של אדם אחר. במילים פשוטות, זו היכולת לדמיין ולהבין כיצד זה ״ללכת בנעליו״ של האחר. הפסיכולוג מרטין הופמן (2000) הגדיר אמפתיה כתגובה רגשית המאופיינת ברגשות דאגה, סימפתיה, חמלה ורוך כלפי אדם אחר ורצון להקל את מצוקתו. הופמן הדגיש את ההיבטים הרגשיים והקוגניטיביים של האמפתיה: לדבריו אמפתיה היא תגובה רגשית התואמת את מצבו של האחר יותר מאשר את מצבו של ה"אני". האדם האמפתי קשוב לסימנים המצביעים על מצבו הרגשי של האחר, ועם זאת הוא ער לעובדה שהוא נפרד ממנו.

מתוך: אברהם, י. (2011). "אין מצב שמפנים את הגב": עבודה כיתתית בנושא דחייה חברתית. פסיכולוגיה עברית.

מה ההבדל בין אמפתיה לסימפתיה?

​​​​​​​סימפתיה ואמפתיה הם מושגים שקשורים זה לזה, ושניהם קשורים לחוויה אל מול אדם אחר. בעוד אמפתיה מאפשרת לנו לדמיין ולחוות את הרגשות של אדם אחר, סימפתיה היא מושג המתאר את הרגשות המתעוררים בנו ביחס לרגשותיו של אדם אחר (שאינם בהכרח קרובים לרגשות ולחוויה שלו). לדוגמה, כאשר אדם אחר חווה אובדן, תגובה אמפתית תהיה הבנה של צערו ונסיון לשוות בדמיוננו את התחושות שמלוות אובדן שכזה. תגובה סימפתית, לעומת זאת, יכולה להיות רחמים, חמלה או נסיונות לעודד אותו ולעזור לו לחשוב על דברים אחרים.

מה ההבדל בין אמפתיה להזדהות?

באמפתיה יש מימד מסוים של הזדהות, מכיוון שאנחנו מאפשרים לעצמנו לחוות את החוויה של האחר ולהזדהות איתה. יחד עם זאת, לרוב נהוג להתייחס למה שמכונה הזדהות כאל מצב שבו ההזדהות עם האחר היא מוחלטת, עד כדי כך שלא ברורים הגבולות בין האני לבין האחר; ההשתתפות בחוויה היא מלאה, והשניים הופכים למעשה לאחד מבחינה רגשית. באמפתיה, לעומת זאת, אדם אחד מדמיין, חושב ואף מרגיש את מה שקורה אצל האדם השני, אך הוא אינו מזדהה עמו באופן מוחלט עד לרמה שהוא אינו יכול להבדיל עוד בין החוויה שלו לבין חווייתו של האדם האחר. במילים אחרות, באמפתיה נשמר מרחק מסוים, בעוד שהזדהות יוצרת קרבה וזהות מוחלטות. לדוגמה, כאשר אנחנו פוגשים אדם שחווה אובדן, הזדהות תגרום לנו לחוות באופן מלא את חווית האובדן שלו, לחוש את הצער והיגון שלו ואולי אף להזדקק לנחמה ועזרה בעצמנו; אמפתיה, לעומת זאת, תהיה האפשרות להצליח להרגיש ולהבין את מה שהוא מרגיש, אך לא בהכרח לחוות זאת באופן מלא (וכך נוכל להישאר בעמדה שמורה, שמאפשרת לנו לעזור לאדם האחר).

אמפתיה בטיפול

הפסיכיאטר והפסיכואנליטיקאי הווארד א. בוק מגדיר את האמפתיה כחוויה שהיא על סף המודעות, ספונטנית ותוך־נפשית. יש לה רכיבים רגשיים וקוגניטיביים שמתרחשים בתוך המטפל, שבאמצעותם הוא מבין ויודע את מה שהמטופל חווה באופן מודע או לא. בוק מציין שבהגדרה זו, אמפתיה היא מצב של איסוף מידע פנימי על האחר, אבל ההגדרה זו אינה מתייחסת למה שנעשה עם המידע שנאסף – לטוב ולרע (שהרי אפשר בהחלט גם לנצל יכולת כזו לאיסוף מידע והבנה של האחר למטרות זדון).

בוק מגדיר מצב בטיפול שהוא מכנה היות אמפתי (being empathic) - מצב שלדעתו מצריך תנועה של המטפל מעמדה משקיפה לעמדה משתתפת ובחזרה; הדבר מצריך בו זמנית חוויה של היות עם המטופל מבחינה רגשית, ובמקביל גם ניסיון לחשוב על המטופל ממרחק. התנועה הזו מבדילה בין אמפתיה להזדהות ולהשלכה, שבהן יש אובדן של אובייקטיביות והפונקציה של המטפל היא בעיקר הגנתית ולא מודעת.

מתוך אמפתיה: תפיסות מוטעות ושימושים לא נכונים בפסיכותרפיה - סקירת מאמרו של הווארד א. בוק

האם אפשר ללמוד אמפתיה?

מחקרים מראים שאפשר לפתח אמפתיה באמצעות אימון באמפתיה (Empathy Training), כלומר, לאמן ילדים לראות את העולם מנקודת מבטו של אדם אחר. כשילד לומד לשים עצמו בנעליו של האחר, יהיה לו קשה הרבה יותר לפגוע בו או לפעול באלימות כלפיו – ישירה או עקיפה. נורמה פשבאך (1997) יזמה תכנית לאימון באמפתיה שהופעלה בכיתות ג–ה של בית הספר היסודי. העבודה נעשתה בקבוצות קטנות (ארבעה–שישה ילדים) וכל פעילות נמשכה 20–30 דקות. באחת הפעילויות התבקשו הילדים לדמיין מגוון נקודות ראות באמצעות מענה על שאלות שונות, כמו: "איך היה נראה העולם לו הייתם קטנים כמו חתול?" או "איזו מתנת יום הולדת תשמח כל אחד מבני המשפחה שלך?". בפעילות אחרת של התכנית הקשיבו הילדים לסיפור שסיפרה להם המורה, ואז סיפרו את הסיפור מנקודת הראות של כל דמות המופיעה בסיפור. פשבאך גילתה במחקרה כי האימון באמפתיה של כלל ילדי הכיתה הביא ליותר התנהגות חברתית חיובית בכיתה והפחית אלימות ישירה ועקיפה בין התלמידים (Feshbach, 1997).

אברהם, י. (2011). "אין מצב שמפנים את הגב": עבודה כיתתית בנושא דחייה חברתיתפסיכולוגיה עברית.

מטפלים בתחום אמפתיה

מטפלים בתחום אמפתיה

מיקי אוסין
מיקי אוסין
פסיכולוגית
שרון ושומרון
אפרת בארי
אפרת בארי
פסיכולוגית
חיפה והכרמל, אונליין (טיפול מרחוק)
ד"ר אביגיל מור
ד"ר אביגיל מור
פסיכולוג/ית
שרון ושומרון, אונליין (טיפול מרחוק)
ליאם שהם
ליאם שהם
עובדת סוציאלית
תל אביב והסביבה, אונליין (טיפול מרחוק), רמת גן והסביבה
אביטל וובר קטקובסקי
אביטל וובר קטקובסקי
עובד/ת סוציאלי/ת
חיפה והכרמל, אונליין (טיפול מרחוק)
דנה קאופמן
דנה קאופמן
פסיכולוגית
תל אביב והסביבה, אונליין (טיפול מרחוק)
מאמרים בנושא אמפתיה

מאמרים בנושא אמפתיה

הצטרפות לרשימת התפוצה

מנויים מקבלים ניוזלטר הכולל סיכום של המאמרים והכתבות החדשים שראו אור.
כשהמורה נעלב וזועם: על חשיבות האמפתיה למורה
דני שראל
ילדים בסיכון מעורבים לעתים קרובות בעימותים עם מורים, שמעוררים תחושות עלבון וזעם הן אצל התלמיד והן אצל המורה. כשהמורה מתקשה להכיל את רגשותיו...
מאמרים | 3/10/2011 | 33,826 | 4 תגובות
את מה שלקחנו הביתה - מה פסיכותרפיה גופנית יכולה לספר
אלעד חדד ואסף רולף בן-שחר
לצד אפשרויות גדילה והתפתחות של המטפל, העיסוק הטיפולי בטראומה עלול להביא להשפעות שליליות על שלומו הנפשי והפיזי של המטפל. פסיכותרפיה גופנית,...
מאמרים | 5/7/2011 | 22,789 | 2 תגובות
ד"ר מיכל חסון רוזנשטיין
ההתנגדות ואי שיתוף הפעולה בטיפול בנשים (וגברים) הסובלות מהפרעות אכילה הן תופעות נפוצות. מטפלים ותיאורטיקנים רבים עסוקים בנסיונות להמשיג...
מאמרים | 7/12/2015 | 20,603
קרן כהן וענבל שוורץ
מאמר זה מתאר תהליך קבוצתי שהתרחש במסגרת סדנה שנערכה לקבוצת מורים בבית ספר יסודי. מטרת הסדנה הייתה להגביר את מידת האמפתיה, הקבלה והסובלנות...
מאמרים | 9/8/2015 | 11,853 | 2 תגובות
מחשבות על חמלה וחמלה עצמית
קרין אמיתי
מאמר זה מתייחס למושג החמלה ולביטויים של חמלה בחיינו ומציע כי החמלה עשויה לשמש כעוגן משמעותי בתקופות קשות וסוערות כגון אלה. שורות אלו נכתבו...
מאמרים | 6/10/2020 | 10,995 | 2 תגובות
אנשים, בעלי חיים ותהליכים בין-אישיים לא מודעים: אינט
דור רויטמן
האם בעלי חיים יכולים לקחת חלק בתהליכים בין-אישיים לא מודעים שעד כה נתפסו כנחלתם הבלעדית של בני האדם, כמו הזדהות השלכתית ואמפתיה? לשאלה זאת...
מאמרים | 7/4/2019 | 8,734 | תגובה אחת
פוסטים בנושא אמפתיה

פוסטים בנושא אמפתיה

ארנון רולניק
טור זה התעצל לאחרונה לצאת לאור. יש לו תרוץ לבעל הטור: הייתי עסוק בעניני אמפתיה. טוב מי מאיתנו אינו עוסק ביכולת זו. דומני שזו התכונה הנדרשת...
15/11/2013 | 17,444 צפיות | 5 תגובות
ד"ר ליאור גרנות
במלים 'אני פוחדת שֶ' נפתח שירה של ענת לוין 'תה'; מלים החוזרות שוב ושוב לאורך השיר, שמנקז לתוכו את הפחדים הראשוניים ביותר; שיר שהוא אולי פניו...
26/11/2013 | 13,050 צפיות | 1 תגובות
טל סער
בהפוגה שלקחנו מהמפגשים אני דומה לחתול המסתובב סביב זנבו במעגלים... נסער, פוחד, מחפש קרקע לחרוט ללבה את האימה בציפרניו אני תלויה במבטך עד כאב,...
26/9/2012 | 11,061 צפיות | 9 תגובות
ד"ר ליאור גרנות
הספר 'עד הבוקר' מאת הילה להב (הקיבוץ המאוחד, 2014) הוא ספר מטלטל, מצמרר, קשה לקריאה, קשה לעיכול, הופך את הבטן ואמיץ מאד. בכריכה האחורית של הספר...
4/1/2015 | 10,073 צפיות | 3 תגובות
ד"ר ליאור גרנות
כְּמוֹ נוֹצָה שֶׁאֵין הַצִּפּוֹר מַרְגִּישָׁה בָּהּ כְּשֶׁהִיא נוֹשֶׁרֶת – מחשבות על נשירה בעקבות יום העיון 'למה נשירה' של תפס'ן – תחנה...
28/6/2014 | 9,372 צפיות | 10 תגובות
מריאנה גייטיני
סבתי, עליה השלום, הייתה נוצרייה אדוקה. היא אהבה את ישו. האהבה שהתקיימה ביניהם לא דמתה לשום דבר אחר. היה בה תמהיל מדויק של ארוטיקה, אשמה, כמיהה...
5/11/2010 | 8,583 צפיות | 10 תגובות
ארנון רולניק
בשנים האחרונות אני מועסק בשאלת ההסתנכרנות של בני אנוש: זה מעסיק אותי כאדם, באינטראקציות בין אישיות שונות, וזה מעסיק אותי בטיפולים שלי. אני...
28/12/2012 | 8,502 צפיות | 5 תגובות
ד"ר ליאור גרנות
'כמעט תמיד אני עומדת מאחורֵי עצמי ודמות שדומה לי מדברת בשמי ולא תמיד היא בדיוק מה שהיא נראית המראָה אשר מראָה שהיא איננה מראָה שהיא נמצאת רגע...
16/8/2013 | 8,037 צפיות | 8 תגובות
ד"ר ליאור גרנות
נקודת הרוך/ טל ניצן כָּאן מְקוֹם הָרֹךְ. גַּם אִם הַלֵּב בִּשְׁתִיקַתוֹ נִבְלָע בְּתוֹךְ הָעִיר כְּמוֹ אֶבֶן – דַּע שֶׁזּוֹהִי נְקֻדַּת...
30/5/2015 | 7,895 צפיות | 1 תגובות
ד"ר ליאור גרנות
לפני שבוע, ביום שני שעבר, לקחתי חלק ביום עיון של יה'ת – האיגוד הישראלי לתרפיה בהבעה ויצירה – שעסק ב'זמן אמא זמן אבא'. נושא ההרצאה שלי היה 'המטפל...
14/4/2014 | 7,764 צפיות | 6 תגובות
ארנון רולניק
נכתב ביחד עם משה האוזמן, מטפל באומנות ואנליטיקאי יונגיאני פוסט זה מהווה הזמנה... אה, תגידו: שוב ארנון מזמין אותנו לאחד ממערכי ההשתלמות...
26/6/2014 | 6,834 צפיות | 8 תגובות