***התחלות חדשות-רגשות והתמודדות

השנה החדשה בפתח וחדש זה תמיד מרגש אבל...

חשוב לזכור שמשהו חדש מעלה אצלינו רגשות מכל הקשת -זה יכול לשמח ולהלהיב אותנו ובה בעת גם להלחיץ ולבלבל אותנו. 

הכנה עצמית למצבים חדשים היא פעולה חשובה ובהחלט ניתן לעשות אותה לבד.

כדי להצליח בהכנה העצמית להתחלה חדשה חשוב לעשות כמה פעולות:

1. קודם כל להיות כנים עם עצמנו שאנחנו חווים רגשות מכל קשת הרגשות על אף שכולם יגידו לנו שחדש זה כיף וזה מיוחד וזה פותח הזדמנויות טובות.

2. לזהות אילו רגשות אנחנו מרגישים ולתת להם שם. למשל: שמחה,  גאווה, תקווה, נעימות,חשש,חוסר אונים,אי וודאות, דאגה ועוד...

3.אחרי שנתנו שם לכל רגש שאנחנו מרגישים חשוב להתחיל לשים לב מתי כל רגש משתלט עלינו...האם כשמישהו אמר לנו משהו? האם כשמישהו בסביבתנו הקרובה התייחס להתחלה החדשה ורצה לדבר עליה?
האם דווקא כשהיינו פנויים פתאום עלו מחשבות על ההתחלה החדשה ואיתן גם הרגשות השונים?

4. אחרי שהבנו מה אנחנו מרגישים לגבי ההתחלה החדשה ומתי הרגשות משתלטים עלינו הגיע הזמן להתחיל לאזן ולהרגיע את עצמנו.
איך?

5.כל אחד מאיתנו יודע מה עושה לו טוב...מה הדיבור הפנימי שמרגיע אותו ומה הפעולות שמאזנות אצלו סערת רגשות בדרך כלל לפני התחלות חדשות. זה יכול להיות כתיבת יומן או יציאה לריצה באוויר הפתוח ועוד...

6.תרגיל אימוני שעליו אני ממליצה ובתהליך אימוני אני בודקת עם המתאמנים שלי הוא: להיזכר בהתחלה חדשה שלנו מהעבר ולנתח אותה...מה היה שם? איך הרגשנו אז? מה או/ו מי עזר לנו להתגבר על קשת הרגשות ולהכין את עצמנו הכי טוב להתחלה החדשה?
זו תהיה תשובתכם גם הפעם ...זיכרו שנסיון העבר שלכם תמיד יעזור לכם בהווה וכמובן גם בעתיד.

אם אתן או אתם צריכים עוד העמקה מעבר להתבוננות ולעבודה העצמית-אני פה❤️

דגנית כספי-אימון רגשי                                       עובדת סוציאלית ומאמנת אישית                 לילדים,נוער ומבוגרים                                     0539-644344                                             אפשר למצוא אותי גם בגוגל,בפייסבוק,באינסטגרם ובלינקדאין❤️