ענת שן-צור - זהות אומתה

אודות ענת שן-צור

מטפלת קוגניטיבית התנהגותית, בעצימות נמוכה LI-CBT
מסייעת בהתמודדות עם קשיים ומשברי חיים בהיבטים אישיים ומקצועיים - חרדות והפרעות מצב רוח, מחלות וכאבים מתמשכים, פגיעה בתחושת המסוגלות ובתפקוד היומיומי. בשיטה מעשית, אפקטיבית וקצרת מועד, המקנה כלים יעילים ומשיגה שיפור בתחושות ובתפקוד.

הסיוע בעולמות האישיים:
חרדה והפרעות מצב רוח | קשיי שינה | תקיעות וקושי בקבלת החלטות | קונפליקטים אישיים ובינאישיים | משברים: גירושין, אובדן | מחלות וכאבים מתמשכים | איבוד האמון ביכולות האישיות ותחושת המסוגלות

הסיוע בעולמות התעסוקתיים-עסקיים:
חוסר סיפוק | תחושת החמצה במימוש העצמי | פחד משינויי | קושי בקבלת החלטות ודחיינות | לחץ ושחיקה | איזונים - בין הורות לקריירה | קונפליקטים סמכות ואסרטיביות | ניהול עצמי וניהול זמן | חשש מכישלון ופרפקציוניזם | חרדת ביצוע ופחד קהל

בתהליך ממוקד ודינמי, מגמישים בהדרגה את תפיסת המציאות והחשיבה, מפתחים מיומנויות יעילות להתמודדות פרקטית עם אתגרי היומיום, אשר מבססים ומחזקים את תחושת המסוגלות, ובכך מביאים לשיפור בהרגשה ובתפקוד.

הכשרות והסמכות:

מוסמכת האגודה הישראלית לטיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה
LICBT - מטפלת קוגניטיבית התנהגותית, המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט
Coaching Psychology - מאמנת אישית בגישה פסיכולוגית, אוניברסיטת תל-אביב
ACT -תרפיית קבלה ומחויבות, אקדמיית לוינסקי-וינגייט
ניהול כעסים, מרכז דולב
BA מנהל עסקים, מכללה למנהל

הטיפולים מתקיימים בקליניקה ברמת-השרון ובזום
טלפון ליצירת קשר: 054-6701907
התקשרו שלחו ווטסאפ כתבו אלי

כאשר אנחנו סובלים לאורך זמן מחרדות, הפרעות במצב הרוח, כאבים או מחלה כרונית, אנחנו חווים כפועל יוצא קושי רב בתיפקוד היומיומי. הרגשה של חוסר אונים, לחץ ותסכול מתעצמים, החוסן האישי שלנו מתערער, תחושת המסוגלות יורדת, ולא אחת אנו מרגישים שנכנסנו לסחרור אשר גורם לנזק רב באיכות חיינו, פיזית ונפשית.

הקושי הרגשי והמנטלי שאנו חווים טבעי, אך הוא אינו גזרת גורל. ניתן לווסת ולאזן את התחושות והרגשות הסוערים. ניתן להשיג שיפור משמעותי בתפקוד היומיומי שלנו בתוך המורכבויות איתן או מתמודדים.

איך אפשר להשיג שיפור
לאופן שבו אנחנו מתמודדים עם לחץ, כאבים וקשיים מתמשכים יש השפעה דרמטית על יכולת ההבראה שלנו, על וויסות התחושות הפיזיולוגיות הקשות מהן אנו סובלים, ומכאן ישירות על איכות חיינו.
בין גוף לנפש מתקיים קשר סימביוטי חזק - כאשר אנחנו מרגישים רע פיזית תהיה לכך השפעה שלילית ישירה על מצב הרוח שלנו ועל תחושת המסוגלות, וביתר שאת במצבים מתמשכים. כך גם להיפך, דבר מזין דבר, המוביל לאפקט שלילי מתעצם.

הבשורה הטובה היא שהקשר עובד לשני הכיוונים, ומכאן שיש לנו את האפשרות לנווט אותו לכיוון הנכון 😊
כלומר, השקעה בדרכי ההתמודדות שלנו עם הקשיים, הכאבים ומצב הרוח, יביאו להפחתה בעוצמת הכאב והסבל, ולא אחת יתרמו לחיזוק וזירוז תהליכי הריפוי וההחלמה.

את השיפור נוכל להשיג על ידי רכישת מיומנויות וכלים פרקטיים לניהול הקשיים אותם אנו חווים, וזאת באמצעות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי - שיטה ממוקדת, אפקטיבית ומוכחת מחקרית.

מהו הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי
CBT-Cognitive behavior Therapy
טיפול CBT מסייע במצבי מצוקה ופגיעה בתפקוד, על ידי זיהוי דפוסי מחשבה והתנהגות לא יעילים וברכישת אסטרטגיות לנטרולם. בשנים האחרונות הפכה שיטה זו לאחת מדרכי הטיפול הנפוצות ויש לכך סיבות טובות:
- זוהי שיטה אפקטיבית, עתירת ניסיון ומבוססת מחקר
- התהליך ממוקד וקצר יחסית, ונע בין 3-6 חודשים
- הטכניקות בטיפול מביאות לשיפור ולתוצאות בזמן קצר, ומקנות מיומנויות התמודדות לטווח הארוך

הכוח של גישת ה CBT טמון ביכולת למקד מטרה טיפולית, לרכוש כלים מעשיים המאפשרים לזהות את הדפוסים המעכבים, ולבנות תוכנית פעולה אפקטיבית להתגברות על הקשיים. בתהליך ממוקד ומעשי, מגמישים בהדרגה את תפיסת המציאות והחשיבה, מפתחים מיומנויות יעילות להתמודדות פרקטית עם אתגרי היומיום אשר מבססים תחושת מסוגלות, ובכך מביאים לשיפור בהרגשה ובתפקוד.

חרדות ופוביות
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי נחשב לטיפול קו-ראשון בהפרעות חרדה, ביניהן:
התקפי פאניקה, פוביות ספציפיות (בעלי חיים, מים, דם, גבהים, מעליות, נהיגה), חרדות שונות כמו: חרדה חברתית, דאגנות תמידית, חרדת בריאות והתמודדות עם כאבים כרוניים, חרדת מבחנים וביצוע.
חרדה מתמשכת פוגעת מאוד באיכות החיים, לא אחת מרגישים שאין מוצא, אך היא איננה גזירת גורל וניתן לטפל בה באפקטיביות -
יעילות טיפול CBT הוכחה במחקרים רבים בהפרעות מסוג זה. התהליך ממוקד וקצר מועד, בין 3-6 חודשים. בתהליך דינמי לומדים לנהל ולווסת את החרדה המשתקת, להתמודד ולגבור על החששות ולחזור לשגרת חיים מתפקדת, יעילה ומהנה.

דיכאון (קל עד בינוני)
בדיכאון מתרחשת פגיעה משמעותית ומתמשכת במצב הרוח והתפקוד. הדיכאון עלול להתפרץ כתוצאה מאובדן, משברי חיים, לאחר לידה, שחיקה מתמשכת, תסמונות גיל המעבר, בגיל השלישי ועוד.
כשאנחנו בדיכאון אנו נוטים לאמץ דפוסי חשיבה שלילית גורפת ומתעצמת - כלפי עצמנו, כלפי העתיד, החיים והעולם. ראיית העולם השלילית המתמשכת גורמת לנו לפאסיביות ולהסתגרות, אשר מעמיקים את הדיכאון ואת קשיי התפקוד.
טיפול בדיכאון באמצעות כלי ה CBT אפקטיבי מאוד - מסייע להבין איך צורת החשיבה וההתנהגות משפיעים על מצב הרוח ומשמרים את הקושי לאורך זמן, ומקנה כלים המאפשרים מעבר למוד של עשייה מיטיבה תוך חזרה הדרגתית לפעילויות, השגת שליטה טובה יותר על החיים והתפקוד בשגרת היומיום.

תקיעות בחיים, התפתחות וצמיחה אישית ומקצועית
כמעט כל אחד מאיתנו חווה תקיעות בשלב כזה או אחר בחיים, אשר עשויה להתעורר בכל גיל ותחום – תעסוקתי, זוגי, חברתי, הורות ומימוש עצמי. מספר גורמים אפשריים לתקיעות: פחד משינויים, חשיבה שלילית, קושי בקבלת החלטות, נטייה לדחיינות, התארגנות לקויה, חשש להיכשל ופרפקציוניזם. תחושה של מבוי סתום לאורך זמן יוצרת אצלנו תסכול גדול, הביטחון העצמי ורמת המסוגלות מתערערים, ומביאים, לא אחת, להתפתחות דיכאון וחרדה. כתוצאה מכך נפגעת היכולת לחשוב בבהירות, מבלי יכולת לפרוץ את המעגל ולייצר את השינוי המיוחל.
בעזרת ה CBT רוכשים כלים וטכניקות המסייעים לנו להבין מהם המחסומים, להתגבר עליהם ולשחרר את מעגל התקיעות אל עבר התפתחות וצמיחה.

הכוח של גישת ה CBT טמון ביכולת למקד מטרה טיפולית, לרכוש כלים מעשיים המאפשרים לזהות את הדפוסים המעכבים, לבנות תוכנית פעולה אפקטיבית להתגברות על הקשיים, לשיפור בהרגשה ובתפקוד, ומכאן חזרה למעגל חיים פרודוקטיבי.

הטיפולים מתקיימים במסגרת מפגשים שבועיים, בקליניקה ברמת-השרון ובזו

טלפון ליצירת קשר: 054-6701907
התקשרו שלחו ווטסאפ כתבו אלי

בנוסף, במסגרת שיתוף פעולה עם בריאות איתנה - המרכז לרפואה משולבת
טיפולים משלימים לכל סוגי הכאב גוף-נפש ותמיכה במקרים מורכבים בעזרת הרפואה הסינית

הפרטים המובאים בכרטיס האישי של ענת שן-צור, ובכללם פרטים בדבר התואר האקדמי וההכשרה המקצועית נוסחו על ידי ענת שן-צור ובאחריותו/ה.