ארכיון: תוכנית ההכשרה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי

יעקב, שלום רב!

תרשה לי לספר לך עד כמה שאני יכולה בקצרה את השתלשלות האירועים שהביאו אותי לחיות בסיוט מתמשך מאז ועד היום ומחכה בכל רגע להתעורר ממנו.

כיום בת 31, הכל התחיל לפני מספר שנים כאשר יצאתי לראשונה מבית ההורים בזמן היותי סטודנטית. ערב אחד בזמן עישון מריחואנה-  חשתי פחד גדול מאיבוד שליטה וחטפתי התקף - פאניקה: התקפים מאז ועד היום לא היו יותר ומזה אני לא חוששת, אך במקומם התחילו לי בעיות שינה חמורות ביותר, בתחילה זה בא בפרקים של מס' שבועות ולאחריהם הייתי ישנה נהדר במשך 3 חודשיים, אפשר לומר שבאותה תקופה הכל היה חדש לי והיה לי קושי להתמודד במצב, הלכתי לפסיכולוגית תקופה קצרה זה לא עזר, הפנתה אותי לטיפול תרופתי- אך לא הסכמתי. ככה בשנתיים הראשונות עוד המצב היה בגדר בעיה במצב בינוני.  המצב החמיר אך ניסיתי להתעלם והמשכתי לתפקד כמעט כרגיל עם עייפות גדולה ותסכול שלאט לאט תפס את מקומו וניסיון להבין, לנתח את הבעיה , הייתי נמנעת מלבצע דברים בימים שלא ישנתי על מנת לא לחבל בביצועיי, חיכיתי ליום שבו ישנתי ואז הרשתי לעצמי לגשת לראיונות עבודה, לצאת עם בחורים וכו'...עם הזמן לא היו לי יותר מדיי ברירות והתנהלתי בכל זאת מתוך עייפות מאוד מאוד גדולה. אני מעדיפה שלא לתכנן מראש דברים אך זה קשה מאוד-

עם הזמן הבעיה הפכה לכרונית (למרות שממש אני לא מוכנה לקבל ולחיות עם העובדה הזאת) אני לא מאמינה שאי- אפשר להחזיר את הגוף שלי למצב תקין וטבעי כמו שהיה קודם, אני רוצה לציין שמעולם לפני- כן לא היו לי בעיות שינה כאלה או אחרות..

אני גם לא מייחסת את זה לדיכאון- ימים בהם אני ישנה  אני חוזרת לתפקוד מלא תקין ואופטימי עם עשייה רבה, אך המעגל הקסמים הזה בו אני נמצאת כאשר העייפות משתלטת עליי, מן- הסתם גם דכדוך, תסכול וייאוש נכנסים לתמונה (שאלת הביצה והתרנגולת) הקושי הספציפי שלי הוא בהרדמות, כאשר זה טוטאלי, כלומר: אם לא נרדמת, אז לא נרדמת נקודה! יוצאת בבוקר מהמיטה ומאחר ואני לא עובדת כיום אז אני משתרכת בבית או בחוץ בסידורים קלים ומחכה ללילה ואולי ליישוע שאיתו תביא- השינה, כדיי שלמחרת אני אוכל לבצע את הדברים שאותם אני צריכה לעשות על- מנת להתקדם בחיי.

הבעיה השתלטה עליי- ויוצא מזה שכבר זמן רב שאני ישנה אולי לילה או שניים בשבוע (היו תקופות שעברו 10 ימים ללא שינה בכלל)

יש לי יכולת לישון ביום קצת , אך אני לא עושה זאת- אני מנסה לסגל לעצמי "היגיינת שינה" ולא להפריע למנוחת הלילה.

הפסקתי עכשיו טיפול פסיכולוגי- דינמי לאחר שנה וחצי אך לא הועיל כלל (בתחילה היה דווקא נראה שיפור) אני מאמינה שאם רק ארצה זאת אני אוכל לישון, זה תהליך מחשבתי שלי, פחד שמא לא הצליח לישון, דאגה רק שבאה מחמת העניין, לפני שנכנסת למיטה. זה מצב שגורם לי להיות דרוכה קצת לפני השינה, ולעיתים מתייסרת גם במחשבות במהלך היום.

גם אם לעיתים אני מרגישה ישנונית בלילה ונכנסת למיטה, אני לא מאמינה שהצליח להירדם, מן חוסר- אמונה טוטאלי ביכולת ההרדמות שלי (בכל זאת עברו כבר שנים) אבל אפשר לומר שכבר מההתחלה פחדתי שלא אישן מיד אחרי "אירוע העישון", פחדתי מהנבואה שמגשימה את עצמה, הבאתי את זה על עצמי.

בכל מקרה, אני יודעת מה שהכי יעבוד בשבילי ואני צריכה זה מישהו "שיתכנת" אותי מחדש, איכשהו לקשר את עניין השינה וההרדמות לדבר קל ונעים- שמעתי על שיטת nlp   שנראה לי הכי קרוב לזה, האם נכון הדבר? האם שיטה זו יכולה לדעתך לפתור לי את הבעיה?

אני מנסה להימנע מלהתחיל טיפול תרופתי- גם בגלל תופעות הלוואי אבל בעיקר בגלל שהכדורים אינם מאפשרים לשקוע בשינה עמוקה ובריאה - דבר שכיום מתרחש אצלי בימים בהם אני כן ישנה.

קשה לתאר את הסבל שאני עוברת, אני מחמיצה את השנים הכי חשובות שבהם אני צריכה לארגן את חיי ולהתקדם בהם, מיותר לציין שזה פגע בהרבה היבטים בחיי, כיום אני ללא עבודה וללא בן- זוג.

היו הצעות עבודה- אך אני לא מקבלת אותם עד שאני לא אסדיר את העניין הנ"ל, לא רוצה להגיע למקום העבודה בידיעה שאני לא יכולה להפיק את ה- 100% שלי.

אשמח להצעות, רעיונות , הערות ואולי גם הארות...

בוקר טוב

אפרת