תרגילי חימום מתוך הסדנא של יעקב נאור במסגרת סדרת הסדנאות "כפיל קפה ומאפה" איגוד ישראלי לפסיכודרמה, 26/1/09 1. להסתובב בחדר, בשקט, על המקומות הריקים, להתעלם מאנשים הנמצאים בחדר. תוך כדי הליכה, מסתכלים על האנשים מסביב, שמים לב לנוכחות שלהם. בהדרגה, מתחילים להתייחס אליהם. לא לעצור. לאט לאט להוסיף את הידיים כדי להגיד שלום זה לזה. בלי לדבר, בלי לעצור. עכשיו להגיד שלום רק עם הגב. מה קורה כשאני אומר שלום דרך הגב שלי. אפשר להוסיף את האגן ואת הישבן. עם הרגליים, כפות הרגליים ברכיים, כדי להגיד שלום זה לזה. 2. לבחור בן זוג שנראה לנו מתאים ל... תהליך הבחירה לא פשוט. אני מתבייש, הוא בחר בי כי נעניתי לבחירה שלו ולא שאלתי את עצמי האם אני בחרתי גם כן. לדחוף את בן הזוג עם הידיים כמה שאפשר. לדחיפה יש כותרת – אני לא נגדך, אני בעדי. למצוא מקום להגיד תודה ולהיפרד. 3. לבחור בן זוג חדש, לדחוף ולומר "לך מפה". "לא רוצה אותך". 4. לבחור בן זוג חדש. למצוא דימוי של בעל חיים. בעל חיים שכל הלילה עמל לטרוף ולהשיג אוכל. האוכל נמצא כאן, ובא בעל חים אחר שרוצה לקחת לי את האוכל. לומר "זה שלי" בשפה של בעלי החיים. 5. קבוצות של ארבעה חמישה. כל פעם הקבוצה לוקחת מישהו ומרימה אותו באוויר. נושאים אותו מקצה אחד של החדר לקצה השני. בכל פעם מישהו אחר ומרימים ונושאים אותו בצורה אחרת. Sheering- איזו קבוצה יצרתם. 6. לבחור בן זוג חדש שאתם לא מכירים. בשלב ראשון כל אחד מבני הזוג מציג את עצמו. בשלב השני להגיד לבן הזוג איך אני הרגשתי איתו בזמן שישבתי ודיברתי איתו. 7. כל זוג מצטרף לזוג אחר. נוצרת רביעייה. ברבעיה כל אחד מבני הזוג מציג את השני. לא רק את מה שהוא אמר אלא גם מוסיף את ההתרשמות ממנו. 8. כל רביעייה מצטרפת לרבעיה נוספת כך שנוצרת שמינייה. בוחרים מנהיג. המנהיג מבטא את סיפורו תוך כדי תנועה והקבוצה הולכת איתו. המנהיג לוקח את הקבוצה למקום אחר דמיוני. סיפור בתנועה. מדי פעם המנחה ייתן סימן ואז המנהיג יבחר מנהיג חדש. המנהיג החדש יכול להמשיך את סיפור המנהיג הקודם או לבחור מקום חדש ודרך הנהגה חדשה. 9. מתחברים לקבוצה חדשה. כולם משתתפים. 10. ממשיכים ללכת בחדר. בורחים דמויות מחיינו. למשל אני אבא של.. אתם נמצאים במסיבת קוקטייל, שם אתם פוגשים מישהו במסיבה ובתפקיד של הדמות מספרים עליך. 11. תרגיל בזוגות: מחליטים מי מספר אחד ומי מספר שתיים. מספר אחד מדבר ג'יבריש ומספר שתיים מתרגם. אח"כ מתחלפים, אחר כך מצטרפים לרביעייה. כולם מדברים ג'יבריש וכולם מבינים. אפשר לספר הכול חופשי גם את הסודות שלך ואת כל מה שעל הלב שלך. 12. ארבעה תפקידים מרכזיים בזוגיות. מוביל, משוחרר, מתנגד, ליצור ביחד. בין הזוגות מחליטים מי המוביל ומי המובל. המובל – משוחרר מאפשר שיובילו אותו באמון ובביטחון. ואז מתחלפים. בשלב השני אתה מתחיל להרגיש שאתה לא מעוניין להיות מובל ואתה מתנגד בכל דרך, עד שהמובל בורח ואומר למוביל – די! לא! בשלב השלישי – אין מוביל ואין מובל. הולכים ויוצרים יחד. מוביל מובל, כאשר המובל עוצם את העיניים. Sheering בזוגות – איך היה לי בארבעת התפקידים האלו בתרגיל כאן, ואיך זה קורה בחיים הזוגיים שלך. במגוון התפקידים האלו – האם אתה מזהה תפקיד דומיננטי כזה או אחר. בשלב הבא – לכתוב מכתב לבן הזוג. אם אין, אז לבן הזוג העתידי. יכול להיות מכתב הזמנה. | 
כניסת חברים
תצוגת הדפסה
סדנא פסיכו דרמה
הוסף תגובה
חזרה 
סדנא פסיכודרמה של יעקב נאור